ぼくの息抜き

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気ままな二人が記事を書くことで息抜きしていくブログ

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今度こそ継続力を身につける!本当に今度こそ!

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どーもYuki@Bokunoikinukiです。

今年の頭から継続力をつけようと努力を始めたが数ヶ月で続かない。その後も何かを始めて継続させようとしたがやはり続かない。

一時は弱点を補うより長所を伸ばそうとしたが、長所を伸ばすにしたってそれも続かないんじゃあ意味がない。

一周回ってやっぱり継続力は必要だと身にしみて感じる。

自分の最大の弱点である『継続力』を身につける!!

ネットで調べられる継続の仕方をザーッと調べて継続力をつけるためのプランを考えてよう。

継続力はどうやってつければいいの?

継続力について書いている記事を読んで考えてみる。

継続力を身につける4つのコツとは?

makuake-magazine.com

  • 強い動機付け
  • 続けられる仕組みづくり
  • 表を作って継続を視覚化
  • 「自分褒め上手」が継続上手?

この4つが大切らしい。

強い動機付け

強い動機付けがいつもコロコロ変わるから結果的に継続できないというのもうなづける。

強い動機付けがあってもそれを維持し続けなければならない。

続けられる仕組みづくり

これもめちゃくちゃ継続するにおいて重要。

朝6時に起きるということを継続するとした時に

きちんと起きなければ一万円札がなくなるとすれば嫌でも起きれるだろう。

視覚化

成長実感じゃないけれど、継続することによる報酬を得られれば継続することが当たり前になる?

これに関しては試したことがない。

「自分褒め上手」が継続上手?

褒め上手は時としてマイナスになる。

というのも自分は圧倒的ポジティブで継続できなくても何かしら言い訳付けて正当化する。

ある意味落ち込まないから生きやすいとも言えるが、継続できない大きな理由にもなっている。

何事もほどほどがいいとはこのことだ。

継続力を身につける6つの方法

www.mori-life.com

  • 続けるのではなく挑戦し続ける
  • ネガティブではないポジティブな動機
  • 意味や意義を求めすぎない
  • 人と比較しない
  • 誰かのためになることをする
  • ストイックになりすぎない
続けるのではなく挑戦し続ける

確かに!!

同じことの繰り返しだと思うから飽きてきて他のことをやりたくなる。

同じことの繰り返しだとしても少しづつ挑戦してステップアップしていけば飽きずにできるかもしれない。

ネガティブではないポジティブな動機

以前継続力を鍛えるために毎日やりたいことリストを作っていた。

その時も継続したいことをやらなければならないとネガティブに思わないようにしていた。

やらなきゃいけないと思ったら、なんでもやりたくなくなる。

それが継続してやることならなおさらやりたくなくなるだろう。

意味や意義を求めすぎない

強い動機でゴールを定めるとどうしても効率や最短を選びたくなる。

短期的すぎるその思いは継続から遠ざけてしまう。

最短でできないなら意味があまりない。

こんな効率の悪いことはやりたくない。

継続できないことが一番効率悪いのに、効率が悪いことはすぐに飽きてしまう。

難しいなー、成長実感に焦点を当てすぎると効率などにも目が行ってしまう。

人と比較しない

よくライバルを作ってそれをモチベーションにする人がいるが、生き方として自分にはできない。

自分の行動、気持ちを自分の外側に任せるということがいかに危険か考えると恐ろしい。

そんなこと言ってるから他の人できている継続ができないのかもしれない…

人と違っていたいという気持ちも継続できない一つの理由なのだろうか。

誰かのためになることをする

参考にした記事ではちょっと意味が違うが、

自己完結ではなく他人とのつながりを作るのは継続という点においても有効だ。

このブログが継続できているのは収益が上がっているとか全く関係なしに、相方がいたからに他ならない。

これが月数十万稼いでたとしても継続しないものは継続しない。

ストイックになりすぎない

一日継続できなかったからもう意味がないと思って三日坊主になってしまうことは自分にはよくあることだ。

継続というところに重きをおいているはずなのに、完璧に遂行できなかったら全てやめてしまう。

目の前のことしか見ていないのか?

継続力を付けるコツと挫折するポイント

minimote.hateblo.jp

挫折するポイントを知ることで継続させる
  • 不規則な生活
  • 環境が変わる
  • 忙しすぎて時間がない
  • 不安定な生活環境
  • 金がなくなる

上記一つでも当てはまることがあると途端に継続が難しくなるという。

しかし、いつも変化を求めている自分としては型にハマり続けるというのは歯がむず痒くなりそう。

実践してみること

  • 強い動機を作り目につくところに貼っておく
  • 同じ繰り返しでも少しづつレベルアップさせていく
  • どうやってか視覚化させる
  • 効率はあまり考えない
  • 振り返る時間を作り、やりっぱなしにしない